这两天

　　随着小雪节气的到来

　　刚刚回暖的气温

　　再一次被“叫停”

　　青岛又双叒是一波降温

　　据市气象台预报，22日，新的一股冷空气又将来袭，陆地阵风7级，海上阵风9级，最低气温沿海地区和市区2℃～6℃，内陆地区最低气温-3℃～1℃。

　　专家介绍，“小雪”节气是寒潮和强冷空气活动频次较高的时期，从气温上看,“小雪”阶段比之前的“立冬”阶段气温低，市区的最低气温可能降到0℃以下……

　　所以，青岛人

　　现在已经不是“你妈觉得你冷”的季节

　　而是冬天真的要来了！

　　大家穿上秋裤了没有？

　　可能有的人

　　因为担心穿秋裤会显胖

　　宁愿冻到抖腿也不穿

　　现在，重点来了！！

　　医生说

　　不穿秋裤

　　你会变更胖

　　因为，人的适应能力非常强，当气温过于寒冷时，腿部为了自我御寒，就会将脂肪堆积起来，皮肤逐渐变厚，汗毛会变长、变粗。

　　台州市中心医院中西医结合科副主任医师卢薇：

　　从中医理论来讲，寒冷伤了人的阳气，阳气虚了之后，代谢能力就下降了，为了御寒堆积起来的脂肪不能及时代谢出去，就会存留下来，所以，才有“十个胖子九个虚”的说法。

　　有小伙伴又说了

　　我不穿秋裤

　　觉得冷的时候就不停抖腿

　　也可以消耗脂肪

　　医生又说了

　　挨冻，并不能让你瘦！

　　人体处于比较寒冷的应激状态时，会不自觉地打颤、发抖。发抖是有助于提高新陈代谢率，也确实产生了一定额外的热量消耗。

　　但是靠发抖，生成的能量微乎其微，因此消耗的脂肪是非常有限的。

　　另外，如果真的冻得一直颤抖，后背发凉，手脚冰冷，很容易生病、感冒发烧，就得不偿失了。

　　热辣的食物和甜味的食物，能够给身体带来大把热量，让妹子们稍稍暖和起来。

　　于是很多妹子，一感到冷，就开始大量摄入这类食物，很容易吃多。

　　吃多了还不愿意运动，多余的脂肪也就自然地囤积在身体里了。脂肪没有抖掉，反而越来越多，你不胖才怪。

　　膝关节的皮下脂肪较少，本身就缺少保护。受寒后，很容易伤害到关节，而且是伤害最大的那种，刺骨的疼痛感让人难耐。

　　随着年龄的增加，就很容易出现风湿骨痛、关节疼痛等症状，很难马上医治好。遇到阴雨天、大风天，浑身隐隐作痛，会伴随着一生。

　　寒冷会导致关节血液循环减少，滑液分泌减少、关节僵硬感增强。冬天不注意对关节的保暖会增加意外受伤的几率，间接造成危害。

　　另外，运动过量使腿部肌肉疲劳，致使肌细胞内外代谢产物聚集，这时再受到寒冷的刺激，大脑频繁发动肌肉收缩以产热，肌肉不堪重负，就会发生肌肉痉挛。

　　网上有人建议，若最低气温低于10℃就该穿秋裤，并且随着温度的降低，秋裤也应适当增厚。

　　But

　　医生认为，要从个人感觉出发

　　也就是

　　想穿了就穿

　　若觉得双腿冰凉，从户外回来后迟迟恢复不到正常温度就该穿。经期女性、孕期女性、老年人和关节炎患者、经常久坐或末梢循环不好的人，这类人应马上穿秋裤、厚袜，并且每天睡前用热水泡脚15分钟。

　　此外，大家要记得

　　纯棉秋裤才是“王道”

　　很多实验表明，肌肉多、脂肪少的人御寒能力更强，这就需要养成每天锻炼的好习惯，让身体的肌肉含量多起来。

　　冬季天气寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体的不适，甚至造成运动伤害，所以，冬天锻炼时尽量选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。

　　年轻人可以选择跑步、骑自行车等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量；

　　中年人可以选择快走、慢跑、瑜伽、爬楼梯等低冲击有氧运动，加速身体的血液循环，让身体更快地暖和起来；

　　老年人可以选择散散步、打打太极拳、跳跳广场舞等，这些都会是很不错的取暖方式。

　　多吃富含烟碱酸的食物，如动物的肝脏、蛋类、牛奶、糙米、芝麻、花生和绿豆等，烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也能帮助扩张末梢血管，改善手脚冰冷。

　　蔬菜类的胡萝卜、甘蓝菜、香菇、菠菜等，水果类的杏、桃、木瓜等，均衡搭配，即使在寒冷天，也能让你身体暖一暖。

　　如果预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可以准备些燕麦片、全麦面包等适时地补充热量。

　　当你真正瘦了以后

　　想穿什么都不会显胖

　　所以先让自己运动起来吧

　　散步、慢跑、瑜伽、游泳……

　　多运动既可以减脂

　　还能让你更抗冻！