过了夏至，意味着盛夏即将到来，而广东人又要开始琢磨“祛湿”大计了。

　　从中医角度来看，夏季雨多、气温高、空气湿度也比较大，当人们长期处于这样的环境下，体内的湿气就会随之增加。另外，除了外界因素，湿气也可能与人为因素有关。

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　　第一、熬夜睡眠差

　　很多人一到夏季就会经常有熬夜、失眠的症状，这主要由于天气炎热、使人变得烦躁所致的。加上夏季蚊子比较多，很多人因此一整晚都休息不好。中医认为，经常熬夜容易伤人体的阳气，使邪气“趁虚而入”。而湿气为六淫之一，当正(阳)气不足，湿气就会入侵。

　　第二、气血不足

　　气血不足是引起湿气加重的主要原因之一，对于很多气血不足的人来说，在日常生活中常常会出现经脉运行不顺畅的情况。这就会使人体的腑脏功能减弱，从而导致身体器官代谢速度变慢。尤其是对人体的脾胃伤害最大，这主要是因为人体中的水分不能及时排出而导致。

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　　第三、久坐不动

　　对于很多上班族而言，久坐不动是常有之事。而久坐不动也会导致湿气加重，这主要是因为人们长期坐着，一整天都没有怎么消耗体力，这样会使身体代谢变慢，从而导致身体的运化能力下降，最终导致阳虚。

　　另外，夏季办公室离不开吹空调，人体排汗大大减少，湿邪极容易在体内留滞不去，就会造成湿气重的问题。

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　　小编教大家4种判断湿气重的方法！

　　但在日常生活中，很多人都不知道如何判断自己是否湿气重。今天，小编教大家4种判断湿气重的方法！

　　1、看舌头。

　　舌头会变得肥大甚至舌头边缘会有凹凸不平的齿痕。平时在照镜子的时候，不妨顺便看看自己的舌头情况。若真有此现象，那就说明你体内有湿气。

　　2、看大便。

　　排出的粪便会比较粘，比如在擦屁股时要擦很多次才能擦干净，又或者冲水时，粪便依然会黏在马桶上。若出现这种情况，那很显然你体内湿气比较重。

　　3、看精神。

　　当人体内有湿气，即使晚上很早入睡了，第二天起来也是无精打采，甚至会觉得浑身不舒服。若是中午休息了一会，依然无法打起精神来，此时就说明你体内湿气重。

　　4、看胃口。

　　夏季很多人会出现食欲差的现象。即使面对自己特别爱吃的食物也没有胃口。如果勉强吃一点就会有恶心的感觉，那么这就很可能是湿气在作怪了。

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　　当人们察觉到体内有湿气时，却无从下手。那么，夏季祛湿有哪些妙招呢?

　　◆清淡饮食

　　对于正常人来说，脾胃功能好，消化运转过程也会比较好，而体内的湿气就比较容易代谢出去。但对于脾胃功能不好的人来说，可以多吃一些清淡的瓜果蔬菜，这样有助于我们的肠胃蠕动，增强我们的脾胃功能。

　　另外，还可以多吃一些利尿的食物，比如冬瓜、薏苡仁等，这些食物具有解毒清热利尿的功效。

　　◆适当运动

　　运动对人的健康有好处，而在夏季运动出汗就是祛湿很好的方法。若发现体内湿气过重时，就应该及时将运动提上日程了。当人们每天适当运动，就会促进身体的正常排汗，加快体内新陈代谢。坚持一段时间后，就可以帮助体内湿气排出。