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　　弓削田真理子在比赛中。

　　你还认为马拉松是年轻人的专属吗？在前不久的日本名古屋女子马拉松赛上，一位62岁的跑者引发媒体关注。这位叫做弓削田真理子的老人以2小时54分31秒的成绩完赛。

　　值得一提的是，这并不是弓削田真理子的最好成绩。1月举行的大阪国际马拉松赛中，她跑出了2小时52分13，刷新了自己保持的60岁以上的女子马拉松世界纪录。

　　作为一名年过花甲的老人，弓削田真理子的故事不输任何一部女性励志大片。从一名体育老师，到马拉松爱好者，再到世界纪录的创造者。弓削田真理子生动诠释了什么叫做“人之所以可以，是因为相信可以。”

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　　弓削田真理子在比赛中。

　　弓削田真理子人生第一次接触马拉松是在1979年。那年的东京国际女子马拉松赛，也是世界上第一场女子马拉松比赛。当她看到跑者们在大雨中拼尽全力，就为完成最后一圈时，弓削田真理子感受到了人生的另外一种可能性：“她们是如此强大，如此坚强，我想加入她们。”

　　其实跑步对于弓削田真理子来说并不是一件太困难的事情。她在高中和大学期间都参加过全国性的比赛，还分别获得过全国高中冠军和大学冠军。毕业以后，弓削田真理子成为了一名高中体育老师。

　　有着一定跑步基础的她在1981年参加了人生中的第一场马拉松赛，并以3小时09分21秒的成绩完赛。对于普通跑马爱好者来说，这个成绩已经算是不错了，但22岁的弓削田真理子并不满意。她随即给自己定下了一个目标：跑进3小时以内。

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　　弓削田真理子正在接受采访。

　　虽说只有不到10分钟的时间差距，可在马拉松赛场上，提高1分钟也意味着对自己身体极限的挑战。而为了完成这个目标，弓削田真理子用了整整35年。

　　在这一段漫长的岁月里，弓削田真理子在兼顾自己事业的同时，还有了一个圆满的家庭。她陆续生下了4个孩子，每天也为了生活焦头烂额、精疲力尽。

　　当她怀第一个孩子的时候，弓削田真理子也认为，自己的马拉松梦想可能要就此破灭了。当时正值1984年洛杉矶奥运会，弓削田真理子在某个晚上观看了一场奥运会的马拉松赛，和她年龄相同的美国运动员琼-贝努瓦-萨缪尔森一举夺得了金牌。藏在心底的马拉松梦想又一次在弓削田真理子心里发芽，她暗下决心：“把孩子抚养大后，我会认真地跑马拉松。”

　　为了保持状态，弓削田真理子在此期间也会参加一些短距离的比赛。2000年，年过40的弓削田真理子重新回到马拉松赛道。但随着年龄的增长，她的成绩下滑到了3小时30分，不过一年以后，弓削田真理子又跑出了3小时14分的成绩。

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　　弓削田真理子接受采访。

　　其实，人到中年的她也很难兼顾爱好、工作和家庭之间的关系。不过弓削田真理子每周都会坚持训练，而且每个月必须要跑一场马拉松。

　　在小儿子上了初中之后，她终于有了更多自己的时间。她加入了东京一家业余田径俱乐部。在那里，她找到了和自己志同道合的人，并且开始和年龄比她小十几岁的年轻人一起训练。弓削田真理子也将自己的训练量也增加到了每周60英里，她的成绩也随之不断提升。

　　那个时候的她，已经年过半百。她深知完成自己的目标除了要有强大的毅力，也需要有科学的训练方法。

　　为了早日跑进3小时之内，弓削田真理子严格控制红肉、肝脏的摄入，还会定期做针灸和按摩。每天早起刷牙的时候，还会在拉筋板上站3分钟，以便拉伸小腿的肌肉。在得知专业教练会让运动员在山上训练的时候，弓削田真理子也开始每天到自家附近的山上跑步。

　　竞技场上，没有一滴汗是白流的。2017年，已经58岁的弓削田真理子在大阪国际女子马拉松赛上以2小时59分36秒的成绩完赛，实现了年轻时候许下的承诺。在此后的一年里，她的成绩还在不断提高。

　　当她得知，还没有任何一名女性在年过60后还可以跑进3小时之内时，弓削田真理子决定，她要创造新的世界纪录。

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　　弓削田真理子在比赛中。

　　60岁以后，弓削田真理子决定从全职工作中半隐退下来。原本以为会有更充足的时间进行训练，但她的身体似乎已经到了极限。长时间高负荷的运动使她的右腿和左臀部都出现了不同程度的伤病。有一次在比赛中，弓削田真理子还因为受伤摔倒。

　　但弓削田真理子的字典里从来都没有放弃二字。如果她是一个轻易言弃的人，或许也就不会花35年的时间去提高9分钟的成绩了。

　　2019年，年满60岁的弓削田真理子终于以2小时59分11秒的成绩成为世界上第一位跑进3小时之内的女性。在此之后，这项纪录就一直掌握在了她的手里。

　　每年的春季和初夏，弓削田真理子都会增加自己的训练量。她一度将自己的训练量增加到了一周115英里。她坦言：“我的身体已经适应了，但是对于没有任何基础的人来说，这很困难，他们的腿会受不了的。”

　　事实上，随着年龄的不断增长，弓削田真理子也开始有意识的控制自己的跑步量。今年5月份，她即将迎来63岁的生日。她依然渴望着，能在63岁时跑进3小时以内。(记者 邢蕊)