不穿秋裤会变胖!你还在靠抖腿御寒吗?
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这两天
随着小雪节气的到来
刚刚回暖的气温
再一次被“叫停”
青岛又双叒是一波降温
据市气象台预报,22日,新的一股冷空气又将来袭,陆地阵风7级,海上阵风9级,最低气温沿海地区和市区2℃~6℃,内陆地区最低气温-3℃~1℃。
专家介绍,“小雪”节气是寒潮和强冷空气活动频次较高的时期,从气温上看,“小雪”阶段比之前的“立冬”阶段气温低,市区的最低气温可能降到0℃以下……
所以,青岛人
现在已经不是“你妈觉得你冷”的季节
而是冬天真的要来了!
大家穿上秋裤了没有?
可能有的人
因为担心穿秋裤会显胖
宁愿冻到抖腿也不穿
现在,重点来了!!
医生说
不穿秋裤
你会变更胖
因为,人的适应能力非常强,当气温过于寒冷时,腿部为了自我御寒,就会将脂肪堆积起来,皮肤逐渐变厚,汗毛会变长、变粗。
台州市中心医院中西医结合科副主任医师卢薇:
从中医理论来讲,寒冷伤了人的阳气,阳气虚了之后,代谢能力就下降了,为了御寒堆积起来的脂肪不能及时代谢出去,就会存留下来,所以,才有“十个胖子九个虚”的说法。
有小伙伴又说了
我不穿秋裤
觉得冷的时候就不停抖腿
也可以消耗脂肪
医生又说了
挨冻,并不能让你瘦!
人体处于比较寒冷的应激状态时,会不自觉地打颤、发抖。发抖是有助于提高新陈代谢率,也确实产生了一定额外的热量消耗。
但是靠发抖,生成的能量微乎其微,因此消耗的脂肪是非常有限的。
另外,如果真的冻得一直颤抖,后背发凉,手脚冰冷,很容易生病、感冒发烧,就得不偿失了。
热辣的食物和甜味的食物,能够给身体带来大把热量,让妹子们稍稍暖和起来。
于是很多妹子,一感到冷,就开始大量摄入这类食物,很容易吃多。
吃多了还不愿意运动,多余的脂肪也就自然地囤积在身体里了。脂肪没有抖掉,反而越来越多,你不胖才怪。
膝关节的皮下脂肪较少,本身就缺少保护。受寒后,很容易伤害到关节,而且是伤害最大的那种,刺骨的疼痛感让人难耐。
随着年龄的增加,就很容易出现风湿骨痛、关节疼痛等症状,很难马上医治好。遇到阴雨天、大风天,浑身隐隐作痛,会伴随着一生。
寒冷会导致关节血液循环减少,滑液分泌减少、关节僵硬感增强。冬天不注意对关节的保暖会增加意外受伤的几率,间接造成危害。
另外,运动过量使腿部肌肉疲劳,致使肌细胞内外代谢产物聚集,这时再受到寒冷的刺激,大脑频繁发动肌肉收缩以产热,肌肉不堪重负,就会发生肌肉痉挛。
网上有人建议,若最低气温低于10℃就该穿秋裤,并且随着温度的降低,秋裤也应适当增厚。
But
医生认为,要从个人感觉出发
也就是
想穿了就穿
若觉得双腿冰凉,从户外回来后迟迟恢复不到正常温度就该穿。经期女性、孕期女性、老年人和关节炎患者、经常久坐或末梢循环不好的人,这类人应马上穿秋裤、厚袜,并且每天睡前用热水泡脚15分钟。
此外,大家要记得
纯棉秋裤才是“王道”
很多实验表明,肌肉多、脂肪少的人御寒能力更强,这就需要养成每天锻炼的好习惯,让身体的肌肉含量多起来。
冬季天气寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体的不适,甚至造成运动伤害,所以,冬天锻炼时尽量选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。
年轻人可以选择跑步、骑自行车等高冲击有氧运动,这样可消耗更多热量;
中年人可以选择快走、慢跑、瑜伽、爬楼梯等低冲击有氧运动,加速身体的血液循环,让身体更快地暖和起来;
老年人可以选择散散步、打打太极拳、跳跳广场舞等,这些都会是很不错的取暖方式。
多吃富含烟碱酸的食物,如动物的肝脏、蛋类、牛奶、糙米、芝麻、花生和绿豆等,烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也能帮助扩张末梢血管,改善手脚冰冷。
蔬菜类的胡萝卜、甘蓝菜、香菇、菠菜等,水果类的杏、桃、木瓜等,均衡搭配,即使在寒冷天,也能让你身体暖一暖。
如果预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可以准备些燕麦片、全麦面包等适时地补充热量。
当你真正瘦了以后
想穿什么都不会显胖
所以先让自己运动起来吧
散步、慢跑、瑜伽、游泳……
多运动既可以减脂
还能让你更抗冻!