大众网记者 陈曦 通讯员 武倩倩 潍坊报道

　　随着冬季的到来，呼吸道疾病的发病率显著上升，导致医院呼吸科门诊人满为患。为了帮助大家更好地预防这些疾病，潍坊市第二人民医院（潍坊呼吸病医院）的专家们提供了以下几点建议。

　　一、起居有常

　　《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光。“这就告诉我们在冬天要有正确的起居，尽量早睡晚起，保持充足的睡眠，这样可以增强机体的抵抗力，避免劳累，从而预防疾病。

　　二、适当锻炼

　　可以进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸、八段锦、太极拳等锻炼，增强体质，提高对气候的适应能力和机体的免疫力。

　　三、防寒保暖

　　出门多穿衣服，注意防寒保暖，戴口罩；避免与冷空气的直接接触，雾霾天尽量少出门。

　　四、均衡饮食

　　冬季饮食要以均衡、清淡、易消化为主，尽量少吃辛辣刺激油炸的食物。多吃新鲜的水果和蔬菜，可以补充维生素，所含的纤维素又有利于大便畅通，使肺与大肠的功能相互调节。此外，应戒烟限酒，保持良好的生活习惯。

　　五、提高机体对疾病的抵抗力

　　1.中医膏方：春生、夏长、秋收、冬藏，根据中医理论，冬季是一年四季中进补最好的季节，冬令进补，膏方为宜。有呼吸道疾病的患者也可以一边治病，一边施补，这样可以增强体质，对疾病的治疗作用更大。

　　2.可以通过穴位注射、针灸贴敷、耳穴治疗等中医药手段提高机体免疫力，增强抗病能力。另外，可以进行三伏天穴位贴敷，冬病夏治。

　　3.慢性呼吸系统疾病的患者在冬季还可以注射流感疫苗，防止感冒，加重原发病。

　　六、保持良好的生活习惯

　　在日常生活中保持良好的个人卫生习惯是预防冬季呼吸道传染病的关键，主要措施包括以下几个方面：

　　1.开窗通风

　　开窗通风，加强空气流通，是有效预防呼吸道传染病的重要手段。因此，居家每天都应适当开窗通风。

　　2.佩戴口罩

　　养成科学佩戴口罩的良好习惯，到车站、医院、商场、影院等人口密集且密闭的场所，建议要戴好口罩。

　　3.注意手卫生

　　注意手卫生，勤洗手，用肥皂和清水搓洗20秒以上；条件不允许时，可备免洗洗手液清洁双手。

　　4.避免近距离接触

　　避免近距离接触有发热、咳嗽等呼吸道症状的人，避免与他人共用水杯、餐具、毛巾、牙刷等物品。

　　5.接种疫苗

　　接种疫苗是防控新冠病毒感染、流行性感冒等呼吸道传染病的有效手段，有条件的可以及时接种疫苗。

　　总之，日常生活中通过采取以上预防措施，养成良好的生活行为和卫生习惯，可很大程度减少冬季呼吸道传染病的发生。最后，在冬季呼吸道疾病高发期间，最好不要去人多的地方，防止呼吸道疾病的传播，如果有咳嗽、发热等症状出现时要及时就医。