有网友提出疑问,原本想成为卷王,在周末放假期间悄悄地发力减肥,结果却是即使督促自己严格控制饮食,吃得也足够清淡,但肚子上的肉却不减反增。这是为什么呢?

　　对此,绿瘦营养顾问表示,这可能是由于饮食调整不当所造成的后果。为了帮助大家尽快恢复身材,绿瘦营养师分享饮食调整攻略,助力达人们少走弯路!

　　1、自我认知

　　首先,我们要做的是了解自己的身体状况和目标。毕竟每个人的身体状况和需求都不一样,如何制定调整合适自己的饮食计划自然也是非常重要的。

　　绿瘦营养顾问建议大家根据基础体重和目标体重,以及个人身体健康情况,推进设定饮食调整方案,同步登录绿瘦·好享瘦APP,进行个人健康测评,定制体重管理方案,指引我们轻松“享瘦”!

　　2、饮食清淡

　　很多人认为假期长胖的原因是大鱼大肉吃多了,所以工作日一般会选择吃素。绿瘦营养顾问指出,这种做法其实是错误的。相反地,我们更应该多吃肉,补充蛋白质。尤其是工作日生活节奏加快的姐妹,由于活动量增加,消耗的能量自然会比假期宅家时候多。这时候,如果摄入的蛋白质不足,能量很可能不达标,会更容易感到累,上班综合征也会更明显。

　　所以,绿瘦营养顾问建议大家工作日饮食可以适当摄入蛋白质,毕竟饮食清淡并不是顿顿吃素,而是在食物多样与合理搭配的基础上,做到少油、少盐、少糖和少辣。

　　3、多喝水

　　除了要注意饮食清淡外,还要注意足量饮水,保持身体水分平衡。绿瘦营养顾问建议大家每天喝水1500～1700毫升。对于不喜欢喝白开水的姐妹们,绿瘦营养顾问认为淡茶水、各种不加糖的花果茶都是不错的选择;而我们日常喝的鱼汤、鸡汤等各种汤品也可以补充水分,但要注意不要太油腻、太咸。

　　最后,绿瘦营养顾问表示,由于周末假期毫无节制吃喝,所以在工作日进行饮食控制本质上是没错的。但是饮食控制并不代表什么都不吃,而是科学调整饮食搭配,这样才能将假期长出来的肉肉消灭掉!

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