随着秋风渐凉,立冬的脚步声越来越近。在中国传统文化中,立冬是中国二十四节气中的一个重要节点,它标志着冬季的开始。在这一天里,许多家庭都会围坐在一起吃饺子,共同庆祝团圆和满足。然而,在享受这份传统美食的同时,我们也不应忽视对肠胃健康的关注与呵护。

　　饺子,作为中国传统的美食之一,以其独特的风味和丰富的营养价值而深受人们喜爱。而饺子的馅料多以肉类为主,如猪肉、羊肉、牛肉等。然而,肉类都富含蛋白质和脂肪,虽能够为人体提供足够的热量和营养,但一旦摄入过多或者馅料搭配不当等,都有可能会给肠胃带来负担。特别是对于肠胃功能较弱的人来说,更容易引发胃痛、肚子痛、腹胀等肠胃不适。

　　为了让大家在享受美味的同时,也能兼顾健康,特别为大家准备了一份吃饺子的健康小贴士,让我们一起来了解下吧!

　　健康小贴士:

　　适量食用:在食用饺子的时候,我们应注意控制食量,避免因摄入过多而导致肠胃负担加重,继而引发胃痛、腹胀等肠胃不适。

　　2. 馅料选择:在选择馅料时,优先考虑易于消化且营养全面的食材,减少油腻和辛辣调料的使用,以低油少盐为原则。同时,适量添加新鲜蔬菜,以确保营养均衡。

　　3. 煮熟煮透:要确保饺子完全煮熟煮透,这样可以有效避免细菌感染的风险,呵护肠胃健康;另外,在烹饪饺子时,尽量采用蒸煮的烹饪方式、避免煎炸,这样不仅能减少油脂的摄入,还有利于肠胃健康。

　　4. 搭配食用:在食用饺子时,可以搭配适量的醋、水果、蔬菜沙拉等食物,这样既能解腻又能加速胃肠道蠕动、促进食物的消化。

　　5.饭后散步:在食用完饺子半小时后,可以通过散步等较为温和的方式,来加速血液循环,促进肠胃蠕动,减轻肠胃的消化压力,这在一定程度上也能够预防肠胃疾病、呵护肠胃健康。

　　6. 腹部按摩:饭后进行腹部按摩也是一个不错的选择。把双手上下叠放在一起,以肚脐为中心,沿着顺时针方向缓缓揉动,需要注意的是力度要适中;每次持续5-10分钟,能够有效缓解腹部胀气,促进食物的消化与吸收。

　　如果因食用过多饺子,出现胃痛、肚子痛、腹胀等不适情况的话,可以考虑通过服用泰国经典肠胃药——和胃整肠丸来缓解不适。它具有温中和胃、理气止痛的功效,对于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻等症状有很好的缓解作用[1]。

　　在服用的时候,成人每次4-6丸,小儿减半,每日3次。服药期间饮食宜清淡,忌食辛辣、生冷、油腻食物,不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。

　　立冬将至,在这个即将到来的日子里,让我们在享受传统美食的同时,也不忘关注自身的肠胃健康问题。预祝大家都能够拥有一个既温馨又健康的立冬节,让我们共同期待一个美好且愉悦的冬天吧!

　　参考资料:

　　[1]-和胃整肠丸说明书