快节奏的现代社会，失眠正在成为越来越多人的“宿敌”，不仅影响生活质量，也严重损害健康。德州市第二人民医院精卫一科副主任王婷婷提醒：每个人的睡眠时间各有不同，偶尔睡眠时间减少，不会产生太大影响。但如果长期夜不能寐，一定要及时寻求专业医生的帮助，以免滋生其他健康问题。

德州市第二人民医院精卫一科副主任王婷婷

　　王婷婷曾接诊过一位中年女性患者秦女士。秦女士就诊时表情忧虑且语速十分急促，自述被失眠症状困扰多日，整个人昏昏沉沉，头痛欲裂，严重影响日常生活及工作。“我每天看到太阳下山都会很紧张，担心自己睡不着，万一身体垮了怎么办？我会不会得了什么重病……”秦女士言语间颇有些灾难化思维的体现。经过详细问诊，王婷婷发现秦女士因为长期失眠，导致产生严重的焦虑情绪。王婷婷表示，不能小看夜间睡眠不足。长期睡眠不足会引起人体在日间的功能受损及体内激素水平的变化，继而诱发焦虑、抑郁等不良情绪。但是，夜间睡眠不足也不是洪水猛兽。通过科学规范的心理治疗和疏导以及助眠药物的帮助，是可以缓解甚至消除症状的，最终帮助患者找回良好的睡眠状态。

　　失眠是一种复杂的睡眠障碍，常表现为难以入眠、无法维持持续的睡眠，或是清晨过早地醒来后无法再入睡。偶尔出现的失眠情况属于短暂性失眠，通过缓解压力或避免诱因即可缓解或改善。常见的失眠有以下两种：一周少于3次，持续时间不足3个月，称之为“短期性失眠”；一周大于3次，持续时间在3个月及以上时，则为“慢性失眠”，这两种都需要干预和治疗。

　　以下是王婷婷给予失眠患者的几点建议：

　　1.采取心理咨询、冥想、放松等方式，缓解压力；

　　2.适当运动有助于促进睡眠，但要注意强度，强度过大或运动时间过长，反而会导致疲劳，影响睡眠质量；

　　3.日常合理调整作息时间，避免夜间熬夜、白天补觉的情况；

　　4.减少或避免使用刺激物。

　　如果尝试多种方法仍无法改善失眠，需尽快前往正规医院就诊。专科医生会结合实际问题进行专业评估和诊断，给出科学、规范的治疗方案。（孙新爱 王晓军）