日常生活中的一日三餐都很重要，尤其是晚饭，有很大的讲究。可以说一个错误的吃晚饭习惯不仅会造成疾病的发生，甚至会直接影响你的寿命。下面就和大家说说这3种吃晚饭的错误习惯。

　　1、晚饭吃的太油腻：

　　从饮食健康的角度分析，晚饭吃得太油腻不是好事。如果吃的过于油腻，会增加肠道负担，导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多，这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管壁上，严重会引发高血脂、动脉硬化等心脑血管疾病。

　　我们平时经常吃的烤串、涮肉等，都属于比较油腻的食物，偶尔吃一顿两顿没问题，如果长期吃，那就要及时检查血管是否健康了。

　　2、晚饭吃的太饱：

　　《生命时报》曾针对“国人晚餐习惯”进行过一项调查，结果显示，49%的人表示晚饭是一日三餐中吃得最多的一顿。由于生活工作的压力，让不少人早饭简单吃、中午凑活吃，只有晚上才有时间可以丰富的吃顿饭。

　　同时这也带来了很多问题，晚上人体代谢速度明显减慢，如果晚餐吃太多，代谢不掉，就容易产生脂肪堆积，导致肥胖。而肥胖最容易导致患上高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病。

　　3、晚饭吃的太晚：

　　很多人工作压力大，经常加班加点到很晚才吃饭，有时候熬到半夜才回家吃夜宵，其实这样的饮食对我们的健康危害是很大的。

　　原因是长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后往往已经饥不择食了，殊不知，此时血糖波动很大，迫使体内分泌大量胰岛素，给胰脏造成很大负担。

　　吃饭太晚还会直接影响睡眠，肠胃得不到休息，导致入睡困难等现象。另外，长期吃饭太晚，肠胃也要跟着加班，久而久之胃黏膜得不到很好的休息、修复，很容易生成胃病。(来源：头条号-有料营养日志)