今天（2021年3月3日）是第22个全国爱耳日，主题为“人人享有听力健康”。大家可以先听一下下面这段声音，测试你的听力是否受损：

　　如果你能听到这段高频声波，恭喜，你的听力目前还好。如果你没有听到，说明你的听力可能已经受到损害，需要去医院做听力测试。

　　古人喜欢用“耳聪目明”来形容一个人聪明，听力和视力虽然都是人与生俱来的能力，但比起视力，听力却总被人忽略。为人们带来有声世界的耳朵，其实是个非常脆弱的器官，很容易“受伤”。目前，耳病和听力障碍袭扰着不少人。

　　全球五分之一的人听力受损

　　据世界卫生组织发布的数据显示，目前全球共有约4.66亿人存在残疾性听力损失，占全球总人口的5%。到2050年，残疾性听力损失人数或将增加至9亿多，相当于每10个人中就有1人存在残疾性听力损失。

　　3月2日，世卫组织发布《世界听力报告》，目前全球五分之一的人听力受损，听力损失影响全球超过15亿人，其中4.3亿人听力较好的耳朵有中度或以上程度的听力损失。此外，全球将近50%的年轻人群，由于长时间或过度娱乐噪声暴露，正面临着听力受损的风险。

　　世卫组织建议为所有人提供耳部和听力保健服务。安全用耳，科学维护，已经刻不容缓。

　　这些伤耳行为或许你每天都在做

　　坐地铁公交时戴耳机、长时间“煲电话粥”、常泡吧KTV、不正确地擤鼻涕……这些行为都会损伤听力，这里面不少行为是很多人每天都在做的。

　　生活中这些细节保护听力

　　1.在室内尽量调低音量：一般来讲，安静的环境下音量设置到自己刚刚可以听清楚的程度即可。对于头戴式耳机来说，音量应该调整在可以听清周边对话为宜；对于入耳式耳机，可以拿掉一边耳机，将另一侧的音量调整到与对话音量相似为宜。在需要调高音量时，最好不超过60%的最大音量。

　　2.室外应有效屏蔽噪音：当周遭环境嘈杂，将音量开到更高也难以听清时，就应该果断关掉手里的随身听。如果非要在这种高分贝的环境下听歌的话，不妨可以换用入耳式、耳塞式耳机或对外界噪音屏蔽效果比较好的头戴式耳机。当屏蔽了外界的大部分噪音时，设定的音量也自然会小很多。

　　3.使用适配的耳机：选择合适的耳机，可让使用者用较低的音量就能听清。经常在火车或飞机上使用个人音频设备的人应考虑使用降噪耳机。

　　4.切勿长时间使用耳机：一般来说，每天使用耳机的时间不要超过2~3个小时（如果音量较大则务必控制在1小时之内），而戴着耳机睡觉更是要避免的不良习惯。

　　5.设置最大音量：很多播放器都可以手动设置最大音量的上限，可以手动将最大音量设置在60%，这样就不会因为手欠而调大音量了。

　　6.戴耳塞：在KTV、迪厅、酒吧、体育赛场和其他噪音巨大的场所，使用耳塞来保护听力。正确使用耳塞，可将噪音接触降低5至45分贝。

　　7.让耳朵休息一会：去声音嘈杂的场所时，时不时地到安静的地方待一会，减少接触噪声的总时长，让听觉器官得到休息。

　　8.避开巨大声响：在噪音巨大的场所，尽量远离扩音器等声源。待在相对安静的区域也能减少噪音的损伤。

　　9.注意听力损失的迹象：如出现耳鸣，听门铃、电话铃和闹钟铃等高音时有困难，听不清别人讲话（特别是在打电话时），或者在其它嘈杂环境中跟不上别人的谈话，应当考虑听力受损，尽快寻求专业医生的帮助。

　　如何选择助听器？要根据情况多次调试

　　众所周知，突发性耳聋、耳鸣等听力受损的情况一般在老年人中高发，这与老年人“三高”等基础疾病高发、容易发生血管痉挛或堵塞而影响听力有关。不论是儿童、中青年还是老人，听力一旦退化或受损，医生一般会建议佩戴助听器是帮助恢复听力，提高生活质量。

　　很多人以为助听器只要随便到店里买一副就行，其实并非如此。如果助听器选错了，不仅不能帮助恢复听觉，甚至还会造成损伤。专家表示，助听器不能随便乱买，要根据情况多次调试。助听器验配是一项专业性很强的工作，必须由具备康复听力学专业资质的人员，使用相应的听力学评估、测试、诊断设备，在测听室等特定的声学环境中完成。配好之后，也并非一劳永逸，使用者还要根据使用情况调节不同模式。比如，看电影和打电话的时候，适用的模式肯定不同。

　　市面上一些几万块的高端助听器，内部设置了不同的模式，使用者只要记得自行调节就好；但便宜一些的助听器，没有那么多模式，需要到购买的店里进行调节。很多人觉得助听器用起来不舒服，不是太吵，就是听不清，大部分都是因为没有调试好。所以，建议选择品牌较大、店面较多，并且离家较近的验配中心，这样验配和后期服务都有保障，调节起来也比较方便。

　　从外形看，助听器一般分为耳背机和定制机，定制机又分为耳内式、耳道式和深耳道式。使用者要从舒适度角度出发，选择最合适自己的。

　　加强耳部防护，不在一朝一夕。了解关注耳朵健康，养成保护听力的良好习惯，才会让我们聆听到更加精彩的世界！

　　（大众网·海报新闻编辑 王锦川 综合人民网、新华社、河北新闻网等）