一转眼，年十五都过完了。

不知大家是不是这样“欢度春节”的？↓  

小编在心里默默举起了爪...

原本想一口一口吃掉忧愁，

不料却一口一口吃成胖子。

也没有越胖越红的待遇，

有的只是↓ 

扎心的是，

过完年后，

很多小朋友也长成了小胖墩。

有一种饿，叫妈妈觉得你饿......

肥胖已成为整个世界范围内的难题，而儿童肥胖更是越来越常见。很多家长认为，孩子小时候胖一点没关系，尤其是老一辈的人更喜欢用“白白胖胖”来形容孩子，觉得孩子长得胖乎乎的，说明健康，而且看上去更可爱。

错了！

儿童期肥胖比“中年发福”危害更大！

超重和肥胖是诱发儿童性早熟的重要原因。而性早熟的一大危害是孩子提前终止长个，导致成年身高较矮。如果不及时治疗，还会给孩子的心理发育、升学、就业和婚姻等带来很多不良影响。

此外，肥胖还和许多身体疾病相关。

2017年，由中国营养学会公布的《中国儿童肥胖报告》显示，与正常体重儿童相比，超重儿童发生高血压的风险为3.3倍；发生高甘油三酯的风险为2.6倍；发生高密度脂蛋白胆固醇偏低的风险为3.2倍。儿童肥胖相关的健康危险还可持续至成年期。成年后，肥胖儿童发生糖尿病的风险是正常体重儿童的2.7倍，与体重持续正常人群相比，儿童期至成年期持续肥胖的人群发生糖尿病的风险为4.3倍，发生代谢综合征的风险高达9.5倍。

肥胖还会影响孩子的心理健康——

青春期肥胖常常会导致

各种各样的问题

体育成绩不达标

学业成绩下降

被同学嘲笑

自卑心理

.....

我们再看看全国的数据：

据调查统计，1995~2014年，我国大约两成青少年儿童超重或肥胖，如果不采取措施，估计至2030年将增至28%。

去年10月，国家卫生健康委会同教育部等6部门印发了《儿童青少年肥胖防控实施方案》。

如何对孩子肥胖进行管控，而不影响孩子“长身体”？

01

要定期了解身高体重变化情况，判断孩子是否超重或肥胖

超重或肥胖不仅是看体重，还要结合身高来判断。目前的判断标准就是“体质指数（BMI）”。

比如，小东（男）今年10岁6个月，身高1.5米，体重54kg，那么他的BMI是：

儿童青少年处于生长发育阶段，需要使用不同性别、不同年龄的BMI判断标准。参照《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查标准》（下图）来判定。对照以下表格我们发现，小东属于肥胖了。

02

预防和应对孩子超重肥胖

掌握了孩子的BMI后，如果孩子：

超重或肥胖：注意管住嘴、迈开腿，早日达到正常体重；

体重正常：注意吃动平衡，预防体重过快增长。

吃

三餐合理，规律进食，食物种类多样。减少煎、炸等烹调方式，控制油、盐、糖的使用量，避免提供不健康食物，减少在外就餐。不喝含糖饮料，少吃高能量食物。

动

创造必要的条件促进运动日常化、生活化，坚持、适宜、适量运动。每天应进行1小时以上的中等或高等强度运动。

睡

保证儿童充足睡眠，不要熬夜。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。

还要提醒各位家长：

父母是孩子建立和维持健康行为的关键决策者和榜样，要让孩子成功减肥，也要从改善家庭健康生活方式开始，减肥不是一蹴而就的事情，一定要讲求科学、循序渐进，贵在坚持！

来源：东莞疾控