春回大地，万象更新。3月5日，在三八节来临之际，济南警院心理组教官来到山东女子监狱开展《健康身心 绽放美丽》心理健康专题讲座。女子监狱161名女警参加活动。

健康的体魄是做好工作的基础，而良好的睡眠是影响身心健康的一个重要指标，也是常常被大家忽视的一个重要问题。针对疫情发生以来，监狱民警工作压力大、强度高，长期处于睡眠不足、失眠、作息无序、身心疲惫的亚健康状态的现状，警院心理组仲姗老师专门研发了适合监狱民警的专题心理健康讲座教案，与大家一起分享了心理减压和睡眠卫生知识。讲座中，仲姗老师首先讲解了“解、受、说、共、追、回”防疫心理自助方法，分析了民警的心理健康现状，以及心理减压和改善睡眠质量的方法、失眠的自我调适、中医治疗方案等内容，引导监狱民警学会利用“碎片化”时间，提高睡眠质量，增强抗压能力，保证身体健康，始终保持昂扬的精神状态和持久的战斗力。

 此次课程内容丰富、紧贴实际、通俗易懂，为进一步帮助女警掌握正确缓解压力的方法，提高身心健康水平，增强健康意识，提升队伍凝聚力、向心力、战斗力，筑牢了心理防线。