中新网3月19日电 中国睡眠研究会最新的睡眠调查报告显示，目前我国有超过3亿人存在睡眠障碍。在世界睡眠日即将来临之际，移动社交平台陌陌对近万名网民进行抽样调查，发布了《2021网民熬夜报告》。报告显示，近两成网民每晚睡眠不足5小时，五成网民认为零点后入睡算熬夜，超三成网民几乎每天都熬夜，七成网民对自己的睡眠质量不满意。玩社交软件、追剧、打游戏是网民熬夜时做的最多的三件事。

　　零点后入睡才算熬夜？半数00后每天都熬夜

　　现代社会，晚睡已经成了许多人的家常便饭，甚至是戒不掉的瘾。陌陌这份报告显示，近两成网民每晚睡眠不足5小时，仅有两成网民每晚睡眠超过8小时。49.8%的网民认为零点以后入睡才算熬夜，32.6%的网民每周熬夜6-7次，几乎每天都熬夜。

　　从年龄来看，年纪越轻的网民熬夜越频繁，年纪越大的网民熬夜次数越少。00后中，46.4%的网民认为零点以后入睡才算熬夜，甚至有25.4%的网民认为凌晨两点以后入睡才算熬夜；50.2%的网民每晚零点后才入睡；47.2%的网民每周熬夜6-7次，几乎每天都熬夜。而60后中，37.1%的网民认为晚上十点以后入睡就算熬夜；22.5%的网民每晚零点后才入睡；16.3%的网民每周熬夜6-7次，远低于00后。

　　从情感状态来看，恋爱中的网民熬夜最频繁，已婚网民熬夜最少。恋爱中的网民52.1%每晚零点后才入睡，42%每周熬夜6-7次，几乎每天都熬夜。已婚网民中，28.8%每晚零点后才入睡，仅有25.5%每周熬夜6-7次，38.1%认为晚上十点以后入睡就算熬夜。单身网民中，48%每晚零点后才入睡，37.1%每周熬夜6-7次，几乎每天都熬夜。

　　从行业来看，游戏行业是熬夜重灾区。游戏行业从业者中，30%的网民每天睡眠时间不足5小时，这一比例远高于其他行业；61.7%的网民每天零点以后才入睡，紧随其后的是互联网行业从业者和在校大学生，零点后入睡的比例分别为52.7%和46%。游戏、互联网行业从业者和在校大学生也是熬夜最频繁的人群，每周熬夜6-7次的比例分别为53.3%、39.6%和38%。

　　刷夜聊天追剧打游戏 八成00后熬夜玩社交软件

　　对于熬夜原因，陌陌调查显示，努力想睡但是睡不着的网民最多，比例达22.6%。很多网民表示经常晚上睡不着，早上醒得早，半夜反复醒，总是睡不够，想睡个好觉似乎变得越来越难。21.2%的网民表示熬夜是因为玩手机无心睡眠，18%的网民则是因为学业、工作、生活压力大不得不熬夜，14.1%的网民坦言只有熬夜这段时间才是属于自己的时间，熬夜是精神需求。

　　北京师范大学心理学部心理健康服务中心咨询师李初曦认为，这些“报复性熬夜”的网民深夜不睡实则是一种过度补偿的行为，他们白天对控制时间的需求未被满足，于是便一次次地利用夜晚来实现自己之前没有被满足的需要，即使在夜里没有要紧事做却依旧熬夜。陌陌报告显示，网民熬夜时做的最多的事情是玩社交软件、聊天，其次是追剧、打游戏、看直播。从年龄来看，00后熬夜玩社交软件、聊天的比例最高，达76.5%；而60后熬夜时在学习或工作的比例最高，达25.8%，远高于其他年龄段。

　　夜深人静的时候，人们的孤独感会更强烈，对社交的需求也会更强烈。一些网民希望通过社交软件，结识志同道合的新朋友，度过自己的孤单时刻。陌陌报告显示，近半数网民熬夜时更愿意和陌生人倾诉，在与陌生人交流时他们能够放下顾虑，表达真实的自我，也希望通过交流缓解生活中面对的各种压力。

　　同时，也有63%的网民表示，他们会为了陪别人聊天而熬夜。从情感状态来看，恋爱中的网民为了陪人聊天而熬夜的比例最高，为68.7%，单身和已婚网民这一比例则分别为66.2%和58.2%。受访网民李女士表示，对于那些愿意为了陪自己聊天而熬夜的朋友，会倍感珍惜。

　　七成网民不满睡眠质量 第一批00后开始担心脱发

　　根据陌陌报告，69.7%的网民对自己的睡眠质量不满意，65.2%的网民不喜欢熬夜，仅有20.4%的网民认为熬夜无所谓。从情感状态来看，单身网民对自己的睡眠质量最不满意，这一比例为71.3%，略高于恋爱中网民和已婚网民的69.6%和67.8%；恋爱中网民最无所谓熬夜，该比例为28.6%；已婚网民最不喜欢熬夜，比例高达70.2%。从学历和收入来看，学历越低、收入越低的网民，越不满意自己的睡眠质量，不喜欢熬夜的比例也越高。从行业来看，在校大学生的睡眠质量满意度最高，39.6%认为自己睡得香，游戏行业睡眠质量满意度最低，仅有23.3%的网民认为自己睡得香。

　　熬夜一时爽，起床悔断肠。陌陌报告显示，94.9%的网民知道熬夜有危害，黑眼圈、身体不适、脱发、易怒成为网民最担心的影响。从年龄来看，年纪越轻越担心熬夜对外貌带来的负面影响，00后对于熬夜导致脱发、黑眼圈的恐惧最深，比例分别55%和74%，远高于其他年龄段。作为学生党，00后也比其他年龄段更担心熬夜会导致学习能力下降。从情感状态来看，恋爱中的网民相比单身和已婚网民，更担心熬夜对外貌带来的负面影响，其对于熬夜导致脱发、黑眼圈的恐惧最深，比例分别为50.4%和73.9%，高于单身和已婚网民。

　　为了让自己睡得更好，网民们也试尽了各种方法。睡前远离网络，让手机也休息休息成为大部分网民的首选助眠方法，还有很多网民尝试通过规律作息、按摩、泡脚、体育运动等方式改善自己的睡眠质量。陌陌报告显示，有45%的网民会与他人交流睡眠问题，他们希望通过分享交流找到改善睡眠的有效方法。