做深蹲的重要性 

1、做深蹲怎么呼吸

深蹲时呼吸方法要注意几个小点:

1.1、吸气时:尾骨收拢;呼吸时:尾骨打开。

1.2、吸气时:只用鼻子吸气;呼气时:可以口鼻配合呼气。

1.3、深蹲采取憋气呼吸法,也就是用力的时候可以憋一口气在胸腔,放松的时候呼气。

2、深蹲时呼吸的重要性

做深蹲运动时,呼吸除了能为人体提供运动所必需的氧气,排出二氧化碳外,还有一个作用,就是通过呼吸改变体腔内的压力,进而改变了周围肌肉的紧张度。体腔内压力越高,则紧张度越高,人体动作越稳固有力。体腔内压力越低,则紧张度越低,人体动作越柔韧灵活。所以掌握呼吸技巧十分重要。

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