儿童早餐要营养均衡

烟台市卫生健康委员会温馨提示：营养均衡的早餐对生长发育中的学龄儿童尤为重要，《中国学龄儿童膳食指南》中建议，早餐应提供全天25%～30%的能量。早餐食物应种类丰富，满足身体对多种营养素的需求：1.富含蛋白质食物：奶类、蛋类、豆类、肉类等是优质蛋白来源；2.富含碳水化合物食物：包子、面条、红薯等主食是人体能量的主要来源，粗细搭配，增加膳食纤维摄入；3.新鲜蔬果：蔬菜水果含有多种维生素、膳食纤维和矿物质；4.适当增加坚果类，补充脂溶性维生素和磷脂。美好的一天，从营养丰富的早餐开始！