很多人都有口腔问题的困扰，如龋齿、牙龈出血、口臭、牙结石等等。相比于治疗口腔疾病，预防口腔疾病的发生尤为重要，而预防口腔疾病的产生最重要的是需要做好牙齿清洁。

　　说起牙齿清洁，大部分人都能做到的是每天坚持刷牙，可是并不是所有人都能掌握正确的刷牙方法。首先我们来看一下很多人刷牙存在的误区：

　　1. 刷牙时间短

　　刷牙时间需要足够。刷牙时间太短不足以将牙面的食物残渣及牙菌斑清除干净，做不到真正有效的刷牙。

　　2. 用漱口代替刷牙

　　漱口虽然能将部分食物残渣冲洗掉，但是并不能将牢固在牙面的牙菌斑清洁下去，而真正导致口腔疾病的主要因素牙菌斑需要通过机械的清洁来去除。

　　3. 横着刷牙

　　很多人喜欢横着刷牙，其实这是一种错误的刷牙方法。横着刷牙会对牙齿表面造成损伤，容易在牙颈部形成“楔状缺损”，造成牙齿的破坏和敏感。正确的刷牙方法应该是顺着牙齿生长的方向竖着刷。

　　那么正确的刷牙方法到底是什么呢？

　　成年人与青少年可以采用水平颤动拂刷法，这种方法可以有效去除龈沟内和牙面的菌斑。

　　操作方法：

　　1. 将牙刷刷毛指向牙根方向放置于牙颈部，与牙长轴约呈45°角，轻微加压，使刷毛部分进入龈沟内。

　　2. 从后牙开始以2-3颗牙为一组，短距离水平往返颤动，然后将牙刷向牙冠方向转动。注意每组之间有重叠。

　　3. 刷前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，自牙根方向牙冠方拂刷。

　　4. 刷咬合面时，刷毛指向咬合面，用力做前后短距离来回刷。

　　儿童的正确刷牙方法可以采用圆弧刷牙法。

　　上下牙齿闭合，从最后面牙齿的牙龈区开始，用较快较宽的圆弧动作从上牙龈刷至下牙龈，再从下牙龈刷至上牙龈，转圈刷至前牙区；前牙同样做圆弧刷牙动作；刷后牙舌侧时，将刷头水平放置于舌侧面，轻微压力往返颤动，依次前行至尖牙；刷前牙舌侧时，刷头竖起，轻微压力自牙龈方向牙冠方向往返颤动；刷咬合面时刷毛指向咬合面，用力做前后短距离来回刷。

　　掌握刷牙的时间和次数也十分重要。每次刷牙时间至少为2分钟，建议每天早晚刷牙，尤其是晚上睡前刷牙更重要。