产后，有些妈妈会发现在咳嗽、打喷嚏或者提重物时会漏尿，影响生活和工作。为什么产后会出现漏尿呢？妈妈们该怎么办？德州市妇幼保健院妇产整体康复中心护士长张桂萍为大家解答。

德州市妇幼保健院妇产整体康复中心护士长张桂萍

　　为什么产后会出现漏尿？

　　张桂萍讲解，这主要是因为怀孕和分娩过程对盆底肌造成了巨大的压力。孕期，胎儿的不断生长使盆底肌肉长期处于受压状态；分娩时，盆底肌肉又会受到不同程度的拉伸和损伤。一旦盆底肌肉的功能受损，就无法有效地控制尿道括约肌，从而导致漏尿现象的发生。

　　产后漏尿不仅影响生活质量，还可能对妈妈们的心理造成打击。许多妈妈因为担心漏尿而不敢出门、不敢社交，甚至产生自卑、焦虑等负面情绪。

　　面对产后漏尿，该怎么办？

　　首先，妈妈们要重视产后复查。在产后42天左右，及时到医院进行全面的检查，包括盆底肌功能评估等。医生会根据检查结果，为妈妈们制定个性化的康复方案。其次，坚持进行盆底肌康复训练是关键。常见的训练方法有凯格尔运动，通过有意识地收缩和放松盆底肌肉，增强其力量和弹性。此外，还可以借助专业的盆底康复仪器进行治疗，如生物反馈疗法、电刺激疗法等。

　　除了积极治疗，妈妈们在日常生活中也要注意一些细节。避免长时间站立或蹲着，减少提重物的次数；保持良好的生活习惯，如定时排尿、避免憋尿；饮食上要注意营养均衡，多吃富含膳食纤维的食物，预防便秘，因为便秘也会加重盆底肌的负担。

　　张桂萍鼓励妈妈们，产后漏尿虽然是一个棘手的问题，但并非无法解决。妈妈们要勇敢面对，积极采取措施，相信在科学的治疗和自身的努力下，一定能够摆脱漏尿的困扰，重拾自信与美丽，继续绽放属于妈妈们的光彩。