在欢度国庆的气氛中，无论是家庭团聚还是外出旅行，餐桌上总少不了丰富的美食。对糖尿病患者来说，很多人容易在假期把疾病与治疗抛之脑后，影响了个人身体健康。

　　糖尿病患者的生活管理和血糖控制是持之以恒的，他们不应因各种因素忽视了对自己的要求，面对美食和美酒的诱惑，亦不能“得意忘形”。为帮助糖尿病患者度过健康的假期，本文总结了长假期间控制血糖的科学方法，希望帮助患者管理好糖尿病。

　　控制饮食

　　良好的生活方式是糖尿病管理的基础，其中，饮食控制非常重要。

　　食物中的碳水化合物和脂肪是血糖的重要来源。在长假中，亲朋好友的欢聚难免食用大鱼大肉，或推杯换盏。糖尿病患者务必要做到对自己的健康负责，选择少油、少糖的食物，同时避免大量主食的摄入，在思想上不要有“多打点胰岛素、多吃几片药，就可以大吃一顿”的错误想法。

　　如不能避免饮酒，建议尽量饮用少量红酒，拒绝饮用白酒、啤酒，并且要避免空腹饮酒，要警惕酒精带来的低血糖的风险。另外，要选择新鲜食材的食物，避免过期食材和不洁食材导致的急性胃肠炎。

　　适度运动

　　糖尿病患者应保持每日适宜的运动量。假期时，糖尿病患者应根据个人的习惯爱好和生活环境，选择强度中等、连续性强、容易坚持的有氧运动，不建议选择对抗性强或容易引起情绪波动的运动。

　　适合的运动包括慢走（80~100米/分钟）、慢跑（100米/分钟）、骑自行车（8~15千米/小时），以及健身操、太极拳、乒乓球、羽毛球等。同时，要以中等强度的运动为宜。中等强度是指实际运动后心率达到“170减去年龄”，如50岁的2型糖尿病患者，中等强度的运动即为心率达到每分钟120次左右为宜。运动时间应在达到目标心率后持续20~30分钟。每周应运动3~5次。运动时间应在餐后30分钟~1小时左右进行，在此阶段运动不易发生低血糖。

　　血糖监测

　　血糖监测能够了解自身血糖水平，也利于对患者生活方式和用药进行监督、指导。建议所有的糖尿病患者都要进行血糖监测。

　　假期期间，糖尿病患者如果饮食过量，及时的血糖监测能够提前引起自己和家人的警惕，并进行生活方式的调整。值得注意的是，血糖急剧升高或出现低血糖时，都要及时就医，避免糖尿病严重并发症的发生。

　　药物治疗

　　持之以恒的药物治疗和健康的生活方式是相辅相成的。如前文所述，长期用药稳定的糖尿病患者在假期时要克服“多打点胰岛素或多吃几片药，就可以大吃一顿”的错误想法，同时也要摒弃“药物有副作用，能不吃就不吃”的观念。

　　现在很多新型的糖尿病治疗药物，不仅没有所谓的“伤肝伤肾”等副作用，反而对心脏、肾脏疾病和脂肪肝等疾病具有治疗和保护作用。患者在控制饮食的基础上，要按照医生的嘱托按时用药，不可随意增加或减少药物治疗。