日常生活中

　　采用中低重量或依托自身体重

　　加强腹部肌肉力量训练

　　对局部塑形有一定作用

　　这几个动作小伙伴们可以练起来啦

　　审核：国家健康科普专家库成员、北京积水潭医院运动医学科主任医师 王雪松

　　策划：王宁